随着生活环境和膳食结构的改变，高体重（尤其是肥胖）在世界荡围内流行，已经成为一个全球关注的公共健康问题。高体重与心血管疾病、糖尿病、血脂异常等密切相关。因此，“减重”势在必行。
高体重不仅导致人行动不便、影响形体美，而且是人类健康、长寿的大敌，其容易导致冠心病、高血压等一系列严重影响人类身心健康的疾病。
第一节什么是高体重
一、了解高体重
所谓“高体重”，即人体体重明显超过正常标准。超重和肥胖均属于高体重。
高体重不仅导致体重超常、体态臃肿，而且引起人体病理、*改变或潜伏着患病的风险。
如今，高体重已成为全球性的公共卫生问题。科学家指出，高体重将成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大杀手。
二、如何计算人体体重
中国人标准体重由中华人民共和国卫生部制定，南、北方人计算方法不同：
（1）北方人
标准体重（Kg）=（身高-150）×0.6+50
（2）南方人
标准体重（Kg）=（身高-150）×0.6+48
三、男性标准体重对照表
四、女性标准体重对照表
第二节高体重的危害
一、高体重的危害
高体重不仅影响体形美，而且会给生活带来诸多不便，还容易引起多种疾病，危害身体健康。
（1）高体重是长寿的大敌
科学家研究发现，高体重（尤其是肥胖）者，寿命比正常体重者明显缩短。研究人员指出，超重10%的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年。
（2）高体重是健康的大敌
高体重（尤其是肥胖）者，身体常常伴有多种问题。临床发现，肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多2倍，高血压发病率比正常体重者多2～6倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍。
（3）高体重影响劳动力，易遭受外伤
高体重（尤其是肥胖）者，因体重增加，身体各器官的负重都增加，可引起腰痛、关节痛、消化不良、气喘；高体重（尤其是肥胖）者，往往怕热、多汗、皮肤皱折处易发生皮炎、擦伤，并容易合并化脓性或真菌感染；高体重（尤其是肥胖）者，因行动不便还容易遭受各种外伤、骨折及扭伤等。
（4）高体重易发心脑血管疾病
由于高体重（尤其是肥胖）者身体内的脂肪组织增多，机体代谢耗氧量加大，从而导致心输出量增加，心脏做功量增大，导致使心肌肥厚和动脉粥样硬化，因此易诱发高血压，冠心病、心绞痛、脑血管疾病和猝死。
（5）高体重易患内分泌及代谢性疾病
由于高体重（尤其是肥胖）导致体内代谢和内分泌异常，常可引起多种代谢性疾病，如糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等。
（6）高体重对肺功能有不良影响
高体重（尤其是肥胖）者，因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时高体重（尤其是肥胖）者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。
除此之外，高体重（尤其是肥胖）还易易引起肝胆病变、增加手术难度、术后易感染、引起关节病变、并发睡眠呼吸暂停综合症以及静脉血栓等。
二、哪些人易体重过高
专家指出，以下人群易体重过高，应谨防高体重。
（1）双亲有肥胖者；
（2）自己出生时是巨婴（出生时体重大于4000克）者；
（3）自己产下巨婴者；
（4）双亲社会经济地位偏低或不重视营养知识者；
（5）父母亲有高血压、高血脂、粮尿病等多种疾病者；
（6）喜欢吃甜食、油腻食物、零食者；
（7）三餐进食只吃米饭、面食及富含淀粉类食品而不喜欢吃蔬菜者；
（8）经常酗酒者；
（9）不喜运动或由于某种原因而停止运动以及运动量突然减少者；
（10）体能消耗少、工作规律化、从事室内工作者；
（11）患了某些疾病，活动量减少，甚至卧床休者；
（12）经常服用某些药物，出现嗜睡多饮、懒动者。
高体重不仅导致人行动不便、影响形体美，而且是人类健康、长寿的大敌，其容易导致冠心病、高血压等一系列严重影响人类身心健康的疾病。
第一节什么是高体重
一、了解高体重
所谓“高体重”，即人体体重明显超过正常标准。超重和肥胖均属于高体重。
高体重不仅导致体重超常、体态臃肿，而且引起人体病理、*改变或潜伏着患病的风险。
如今，高体重已成为全球性的公共卫生问题。科学家指出，高体重将成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大杀手。
二、如何计算人体体重
中国人标准体重由中华人民共和国卫生部制定，南、北方人计算方法不同：
（1）北方人
标准体重（Kg）=（身高-150）×0.6+50
（2）南方人
标准体重（Kg）=（身高-150）×0.6+48
三、男性标准体重对照表
四、女性标准体重对照表
第二节高体重的危害
一、高体重的危害
高体重不仅影响体形美，而且会给生活带来诸多不便，还容易引起多种疾病，危害身体健康。
（1）高体重是长寿的大敌
科学家研究发现，高体重（尤其是肥胖）者，寿命比正常体重者明显缩短。研究人员指出，超重10%的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年。
（2）高体重是健康的大敌
高体重（尤其是肥胖）者，身体常常伴有多种问题。临床发现，肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多2倍，高血压发病率比正常体重者多2～6倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍。
（3）高体重影响劳动力，易遭受外伤
高体重（尤其是肥胖）者，因体重增加，身体各器官的负重都增加，可引起腰痛、关节痛、消化不良、气喘；高体重（尤其是肥胖）者，往往怕热、多汗、皮肤皱折处易发生皮炎、擦伤，并容易合并化脓性或真菌感染；高体重（尤其是肥胖）者，因行动不便还容易遭受各种外伤、骨折及扭伤等。
（4）高体重易发心脑血管疾病
由于高体重（尤其是肥胖）者身体内的脂肪组织增多，机体代谢耗氧量加大，从而导致心输出量增加，心脏做功量增大，导致使心肌肥厚和动脉粥样硬化，因此易诱发高血压，冠心病、心绞痛、脑血管疾病和猝死。
（5）高体重易患内分泌及代谢性疾病
由于高体重（尤其是肥胖）导致体内代谢和内分泌异常，常可引起多种代谢性疾病，如糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等。
（6）高体重对肺功能有不良影响
高体重（尤其是肥胖）者，因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时高体重（尤其是肥胖）者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。
除此之外，高体重（尤其是肥胖）还易易引起肝胆病变、增加手术难度、术后易感染、引起关节病变、并发睡眠呼吸暂停综合症以及静脉血栓等。
二、哪些人易体重过高
专家指出，以下人群易体重过高，应谨防高体重。
（1）双亲有肥胖者；
（2）自己出生时是巨婴（出生时体重大于4000克）者；
（3）自己产下巨婴者；
（4）双亲社会经济地位偏低或不重视营养知识者；
（5）父母亲有高血压、高血脂、粮尿病等多种疾病者；
（6）喜欢吃甜食、油腻食物、零食者；
（7）三餐进食只吃米饭、面食及富含淀粉类食品而不喜欢吃蔬菜者；
（8）经常酗酒者；
（9）不喜运动或由于某种原因而停止运动以及运动量突然减少者；
（10）体能消耗少、工作规律化、从事室内工作者；
（11）患了某些疾病，活动量减少，甚至卧床休者；
（12）经常服用某些药物，出现嗜睡多饮、懒动者。